Programos ir programėlės gali paversti treniruotes smagiomis. Tai motyvuoja, kai gali sekti savo pažangą ir lengvai matyti rezultatus skaičiais. Visada naudinga stebėti savo pažangą realiuoju laiku, nesvarbu, ar bandote numesti svorio, ar užsiauginti raumenų.
„Nike Run Club“ programa gali būti puikus draugas, kai gražią saulėtą dieną bėgate aplink kvartalą. Bet ką daryti, jei oras nėra toks puikus? Ar galite jį naudoti ir ant bėgimo takelio sporto salėje? Perskaitykite straipsnį, kad sužinotumėte.
„Nike Run“ klubas ir treniruotės patalpose
Blogas oras neturėtų trukdyti sportuoti. Yra daugybė būdų, kaip tai padaryti namuose ar sporto salėje. Jei vis tiek norite naudoti Nike Run Club programėlę bėgiodami ant bėgimo takelio, turime jums gerų naujienų – tai daugiau nei įmanoma. Programa turi šiam konkrečiam tikslui sukurtą funkciją. Nike tikslas yra būti jūsų treniruočių partneriu visur.
Vienintelis dalykas, kurį jums reikia padaryti, tai perjungti programą į patalpų režimą ir galite pradėti. Tai suderinama su bėgimu ant bėgimo takelio. Jei nuspręsite toliau bėgioti lauke, turite vėl nustatyti režimą į lauką, ir viskas.
Vidinis režimas turėtų būti pasirinktas, kai naudojate NRC programą iPod, jūsų mobilusis tinklas yra išjungtas, o jūsų telefone aktyvus lėktuvo režimas.
Pasak Nike, programa gali gana tiksliai sekti jūsų bėgimo takelį ir yra gana patikima patalpose. Visada galite patikrinti bėgimo istoriją atidarę skirtuką Veikla ir pasirinkę skirtuką Istorija. Galėsite matyti visus savo bėgimus nuo paskutinio iki pirmojo įrašyto.
Žinoma, kaip ir visos GPS pagrįstos kūno rengybos stebėjimo programos, NRC nėra 100% tikslus, tačiau jis yra daug geresnis nei jūsų telefone įtaisytas žingsnių skaitiklis. Tai taip pat daug patikimesnis įrankis nei dauguma konkurentų. Atsižvelgiant į visa tai, nebent esate profesionalus sportininkas, NRC programa neturės įtakos jūsų treniruočių rutinai ir nesumažins jūsų rezultatų.
Atminkite, kad „Apple Watch“ ir „Android Wear“ leidžia matyti tik penkis naujausius paleidimus.
Kokius paleidimus palaiko programa?
„Nike Run Club“ programa ne tik stebi jūsų bėgimus patalpose, bet ir suteikia jums galimybę naudotis įvairiais bėgimais. Kartais norėsite bėgioti ir atpalaiduoti raumenis, o kartais būsite nusiteikę intensyviam bėgimui dideliu greičiu. NRC programa tai žino ir leidžia pasirinkti, kuris bėgimo tipas tinka šiai progai.
Visų pirma, yra pagrindinis – jokių taisyklių. Jūsų laikas ir atstumas nėra ribojami. Taip pat yra „Distance run“, kai laikas nesvarbus, bet jūs nustatote atstumą, kurį norite bėgti.
Yra ir priešingai – kai nustatote treniruočių trukmę, bet nesvarbu, kiek toli nuesite. Greitasis bėgimas leidžia žymėti ratus rankiniu būdu, o garso valdomas bėgimas veikia kaip asmeninis treneris, kuris padės jums bėgime. Galite atsisiųsti juos į savo telefoną arba Apple laikrodį.
Ką dar galite padaryti naudodami „Nike Run Club“ programą?
NRC suteikia jums keletą įdomių galimybių, kad jūsų fizinė veikla būtų maloni.
„Apple Health“ programa
Ar žinojote, kad šią programą galite prijungti prie „Apple Health“ programos? Tai gali būti geriausias būdas sekti visus su sveikata susijusius įpročius ir stebėti energijos lygį, širdies ritmą ir kt.
Štai kaip galite tai padaryti pirmą kartą nustatę NRC programą:
- Pirmiausia pasirodys ekranas „Kas naujo“. Po to bakstelėkite mygtuką Gerai, eikime.
- NRC paprašys jūsų patvirtinti duomenų siuntimą į „Apple Health“ programą.
- Norėdami baigti, bakstelėkite Atlikta.
Jei bandote prijungti šias programas, kai kurį laiką naudojote NRC, atlikite šiuos veiksmus:
- Telefone eikite į nustatymų programą.
- Slinkite, kad rastumėte Privatumas, ir bakstelėkite, kad atidarytumėte.
- Dabar pasirinkite Health, tada Nike Run Club.
- Šiame ekrane galite pasirinkti, ką norite siųsti į sveikatos programą: aktyvią energiją, širdies ritmą, ėjimo + bėgimo atstumą ir treniruotes.
- Kai baigsite, šią informaciją galėsite matyti programoje Health.
Širdies ritmo monitorius
„Bluetooth“ dėka širdies ritmo monitorių galite prijungti ir prie NRC programėlės. Štai kaip.
„iOS“ naudotojams:
- Eikite į „Nustatymų“ programą ir pasirinkite „Bluetooth“.
- Atidarykite širdies ritmo monitorių ir nustatykite jį į Connected.
- Pagrindiniame ekrane pasirinkite Sveikata.
- Raskite šaltinius ir bakstelėkite, kad atidarytumėte, tada bakstelėkite Nike Run Club.
- Perjunkite pulso dažnį į On.
- Eikite į NRC programą ir atidarykite nustatymus, kad patikrintumėte, ar įjungtas širdies ritmas.
„Android“ naudotojams:
- Paleiskite programą „Nustatymai“ ir eikite į „Bluetooth“ nustatymus.
- Pasirinkite širdies ritmo monitorių ir prijunkite jį.
- Paleiskite NRC programą ir eikite į nustatymus.
- Įjunkite širdies ritmą ir būsite pasiruošę bėgimui.
Kas sako, kad neturite įmonės?
Šis pasiteisinimas nebeveikia. Jei nemėgstate bėgioti vienam, dabar turite puikų partnerį, kurio kepurėje yra daug naudingų gudrybių. Tiksliai stebėkite bėgimus ir gaukite pagalbos iš profesionalių sportininkų, kurie padės jums treniruotis. „Nike Run Club“ programa gali visa tai padaryti už jus, nesvarbu, ar bėgiojate parke, ar ant bėgimo takelio.
Ar jums labiau patinka NRC treniruotės viduje ar lauke? Ar ši programa buvo tiksli bėgiojant bėgimo takeliu? Praneškite mums toliau pateiktame komentarų skyriuje.