„MyFitnessPal“ yra viena iš efektyviausių programėlių, galinčių padėti sekti suvartojamų kalorijų kiekį ir mankštą. Tai gali padėti išlaikyti motyvaciją ir greičiau pasiekti savo kūno rengybos tikslus. „MyFitnessPal“ galima sinchronizuoti su kitomis sveikatos programomis, kad rezultatai būtų geresni.
Tačiau kai kurie žmonės susiduria su sunkumais, kai kalbama apie šią telefono funkciją. Kartais „MyFitnessPal“ programėlė žingsnių neskaičiuoja kaip pratimo ir turi juos pridėti rankiniu būdu. Jei susiduriate su panašia problema, skaitykite toliau, nes turime jums sprendimą.
„Android“: sinchronizuokite „Samsung Health“ su „MyFitnessPal“.
„Android“ naudotojams kartais kyla problemų dėl „MyFitnessPal“ programos. Atrodo, kad programa įrašo žingsnius jums einant, bet neprideda jų kaip pratimo. Jei taip atsitiks jums, pirmiausia turite patikrinti, ar „Samsung Health“ yra sinchronizuota su „MyFitnessPal“.
Nors tai turėtų įvykti automatiškai, kartais taip nėra ir jūs turite tai padaryti rankiniu būdu. Eikite į „Nustatymai“ ir leiskite „MyFitnessPal“ turėti prieigą prie „Samsung Health“ duomenų. Kitas būdas tai padaryti yra įtraukti „Samsung Health“ kaip vieną iš žingsnių šaltinių. Kai tai padarysite, visi žingsniai, kuriuos atliksite per dieną, bus suskaičiuoti ir automatiškai įtraukti į „MyFitnessPal“.
iOS: sinchronizuokite sveikatos programą su MyFitnessPal
Jei susiduriate su šia problema „iPhone“, gali būti, kad programa „Health“ nėra sinchronizuota su „MyFitnessPal“. Norėdami patikrinti, ar tai yra problema, eikite į savo sveikatos programą ir spustelėkite Profilis. Tada pereikite prie Privatumas ir spustelėkite Programos. Šioje skiltyje galite matyti visas programas, kurias anksčiau leidote sinchronizuoti su „Health“. Jei MyFitnessPal sąraše nėra, pasirinkite jį iš programų sąrašo ir įgalinkite bendrinimą. „MyFitnessPal“ dabar turėtų būti rodoma kaip viena iš programų, kurios sinchronizuojamos su „Health“.
Kaip rankiniu būdu pridėti pratimą prie „MyFitnessPal“.
Prie MFP galima pridėti visų rūšių pratimų. Jūs netgi galite pridėti pratimo trukmę ir intensyvumą, taip pat sudegintas kalorijas. Tai gali padėti jums sekti savo kūno rengybos kelionę ir visada galėsite palyginti savo rezultatus kasdien arba kas savaitę. Dienoraščio puslapio apačioje yra spustelėjimas PRIDĖTI PRATIMAS. Paspaudę ant jo galite pasirinkti vieną iš trijų pratimų tipų: Cardio, Strength ir Workout Routine.
Jei norite įrašyti savo kardio pratimą, galite jį pavadinti ir užrašyti trukmę bei sudegintas kalorijas.
Jei kilnote svorius, galite pasirinkti Jėgą. Yra vieta rinkinių ir pakartojimų skaičiui įrašyti. Jūs netgi galite pridėti kiekviename rinkinyje naudojamą svorį.
Jei atlikote sudėtingesnę treniruotę, galite pasirinkti Treniruotės režimą. Ši parinktis suteikia galimybę pasirinkti iš pratimų sąrašo, pvz., šokinėjimo keltuvai ir įvairių tipų pritūpimai. Pavyzdžiui, sąraše yra daugiau nei 20 pritūpimų tipų. Nurodę atliekamus pratimus, galėsite sekti savo pažangą ir atitinkamai planuoti kitą treniruotę.
Kaip rankiniu būdu pridėti veiksmus prie „MyFitnessPal“.
Kartais programa tiesiog nesinchronizuojama. Jei neturite laiko ieškoti sprendimo ir tiesiog norite pridėti tą dieną atliktus veiksmus, galite juos pridėti rankiniu būdu. Eikite į Dienoraštį ir paspauskite Pridėti pratimą. Pasirinkite Cardio ir galėsite įvesti visą informaciją: trukmę ir sudegintas kalorijas.
Ar geriau skaičiuoti minutes ar žingsnius?
MyFitnessPal programa skiriasi nuo kitų kūno rengybos programų tuo, kad ji seka minutes, o ne žingsnių skaičių. Kai kuriems žmonėms sunku prisitaikyti, bet laikui bėgant prie to pripras.
Daugelis kūno rengybos ekspertų mano, kad iš tikrųjų geriau sekti trukmę nei žingsnių skaičių. Pastarasis yra geras fizinio aktyvumo rodiklis, tačiau pagal trukmę galite pasakyti, ar pakankamai mankštinatės.
Pavyzdžiui, žmonės, norintys sumažinti širdies ligų riziką, turėtų bent 10 minučių aktyviai mankštintis per dieną. Tai gali būti bet kas, net ir vidutinio intensyvumo vaikščiojimas laikomas aktyviu pratimu. Tačiau yra įspėjimas: tos 10 minučių turi būti pastovios ir neturėtumėte daryti pertraukų.
Pagalba yra pakeliui
Jei atrodo, kad negalite pridėti veiksmų prie „MyFitnessPal“, nepanikuokite. Išbandykite visus aukščiau pateiktus patarimus ir būkite kantrūs. „MyFitnessPal“ yra puiki kūno rengybos programa, ir nors ji turi nedidelių trūkumų, kaip ir visos kitos programos, ji gali padėti pasiekti savo kūno rengybos tikslus.